Por que não juntamos o útil ao agradável e contamos com a ajuda de um desafio de verão para emagrecer rápido? Este pode ser o “empurrãozinho” que faltava para você que busca emagrecer rápido.
É preciso tornar dietas mais divertidas, já que elas são na maioria restritivas e cansativas demais.
Você não pode desanimar, deste modo, estando dentro de um desafio, com uma meta e em um período de tempo definido, tudo isso pode se tornar mais fácil.
Acompanhe este artigo até o final para saber como emagrecer rápido através de um desafio do verão que você pode começar ainda hoje!
Emagrecer Rápido
Desafio Do Verão – 30 Dias De Foco
Siga todas essas dicas fielmente durante 30 dias e veja seus resultados chegarem finalmente.
1 – Tenha uma missão para emagrecer rápido
Se você não tiver uma missão, um objetivo bem definido, nem comece o seu desafio para emagrecer rápido.
A verdade é que você precisará ser forte e não perder o foco neste período, então faça algumas afirmações.
Você pode escrever e registrar o seu compromisso com a dieta e o desafio. Por exemplo: “Dentro de 30 dias seguirei o desafio diariamente sem hesitar”
Lembre-se de que este é um ponto de partida, então não tem problema algum de você começar pequeno.
2 – Limpe sua despensa
Reveja todos os alimentos que você tem em seus armários, você não vai precisar daqueles que contém “baixo teor de gordura”, por exemplo.
Alimentos industrializados contém conservantes, gorduras trans, excessos de sal, açúcar, calorias e gorduras totais.
Neste período do desafio você precisa apenas de alimentos reais.
3 – Pese-se
Pese-se ao menos uma ou duas vezes na semana e vá anotando o seu peso, assim você verá o seu progresso e conseguirá manter-se firme em sua dieta.
4 – Escolha um exercício diário
Você pode andar, correr, fazer natação, ciclismo, algum esporte, artes marciais, enfim, não se esqueça de se programar.
5- Coma em pratos menores
Este é mais um truque que “engana” seu cérebro, é um meio de você comer menos todas as vezes que fizer suas refeições principais.
Desta forma poderá comer um prato cheio, desde que este prato seja pequeno!
6 – Aumente a ingestão de fibras e proteínas
Alimentos integrais vão ajudá-lo muito neste período, onde você precisará comer menos.
As fibras fazem um bem enorme para o organismo e a melhor parte é que elas o farão se sentir satisfeito mais rápido e saciado por mais tempo.
Do mesmo modo a proteína também irá ajudá-lo com isso!
Coma uma fatia de pão integral ou faça ovos mexidos ao acordar de manhã e verá que não vai sentir tanta fome até a hora do almoço.
7 – Adicione pimenta em suas refeições
Alimentos como a pimenta e outros molhos picante têm um efeito termogênico, isto é, eles ajudam na queima de calorias.
Certamente que se você não estiver acostumado deverá começar com uma pimenta mais fraca.
8 – Escreva uma nova meta
Esta dica deverá ser colocada em prática na metade do período do desafio do verão para você emagrecer rápido.
Afinal de contas você já evoluiu, portanto precisará de novas metas.
A dica é que se você conseguiu fazer a primeira metade bem feita, melhore no restante do período e supere as suas expectativas.
Você pode por exemplo, aumentar a quantidade de exercícios ou reduzir uma refeição.
9 – 3 dias de vegetais
Será que você pode ficar sem carne por três dias? Experimente!
Algumas pesquisas mostram que pessoas vegetarianas tendem a ter um IMC menor do que as que comem carne regularmente.
Neste período de desafio desafie-se a ficar três dias seguidos sem ingerir carne.
Aproveite e experimente uma variedade maior de vegetais, faça alguma receita fitness de vegetais.
10 – Beba água
Faça da água a sua bebida principal pelo resto do mês, então se você ainda não está bebendo 2 litros de água por dia, esta é a hora de começar.
Agora É Com Você
Quero que você faça uma dieta rica e balanceada por um mês seguindo todas estas dicas deste artigo, depois volte e me conte aqui nos comentários como foi sua experiência.
Leia também o meu outro artigo: Essa Dieta Para Emagrecer Rápido Parece Milagre.
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