Emagrecer Urgente você está precisando? Veja essas 5 dicas infalíveis!
Emagrecer urgente é um desejo de quase todos nós, em algumas etapas da vida acabamos descuidando de praticar exercícios ou acabamos comendo de modo errado e ganhamos alguns quilos a mais, que fica cada vez mais difícil perde-los.
Por muitas vezes tentamos dietas que quase nunca dão certo, sseja porque são muito complicadas de fazer, com alimentos que não gostamos ou precisamos ficar muito tempo sem comer. Mas não se preocupe, leia esse artigo até o final que irá encontrar 5 dicas infalíveis para conseguir emagrecer urgente. É muitas vezes deixamos de fazer coisas simples que atrapalham qualquer dieta.
Dicas Testadas e Comprovadas para Emagrecer Urgente
1 – Proteínas
(Imagem: Carne / Frango / Ovo)
Muitos estudos e pesquisas já comprovaram que ingerir mais proteína na sua dieta ajuda no emagrecimento, pois ela ajuda a acelerar o seu metabolismo e queimar mais calorias no seu dia-a-dia.
Ela consome mais calorias pelo simples motivo do corpo precisar gastar mais energia para digerir as proteínas, normalmente o corpo consome até 30% mais energia para digeri-las.
Além disso a proteína é um nutriente que melhor supri o nosso apetite, elas conseguem nos manter saciados por muito mais tempo.
Para ter um resultado de emagrecimento é indicado que 30% da sua dieta seja feita de proteína.
2 – Diminuir os Carboidratos
Sem nenhum dúvida você precisa diminuir a ingestão de carboidrato na sua dieta se você quiser emagrecer urgente. Preste atenção DIMINUIR na sua dieta e não RETIRAR da dieta.
O Carboidrato tem um papel muito importante no seu corpo, ele dá energia para o corpo, sem o carboidrato você se sentirá cansado, exausto e com preguiça.
É importante escolher o tipo de carboidrato que irá consumir, o correto é a ingestão de carboidratos complexos, pois serão digeridos lentamente, controlando assim o pico de glicemia.
O consumo ideal para quem quer emagrecer urgente é 1 grama por quilo corporal. Por exemplo, se você está com 70 quilos, o ideal é não ultrapassar 70 gramas de carboidrato complexo por dia.
3 – Mantenha-se Hidratada
Manter o corpo hidratado é um dos segredos para emagrecer rápido, quando o corpo fica sem a ingestão da quantidade necessária da água, o corpo modifica as funções que deveriam ser realizadas.
Por exemplo: Quando não ingerimos água, os rins ficam preguiçosos e delegam as funções para o fígado, mas o fígado é responsável por queimar a gordura armazenada, mas quando os rins transferem a sua obrigação o Fígado não consegue fazer o processo dele.
O ideal é que você consulma de 30 a 35 Ml por quilo corporal.
Exemplo: Se você tem 70 quilos (70 x 35(ml) = 2.450ml. Esse seria a quantidade diária de água que você precisaria consumir.
Se você se hidratar, consumir mais proteínas e diminuir a quantidade de carboidrato você começará a emagrecer em velocidade avançada.
4 – Consuma mais Fibras
A fibra tem a função de nos deixar mais saciados, retardando a digestão de outros alimentos, mantendo os níveis de açúcar no sangue controlados.
Quando ingerimos fibras solúveis e elas entram em contato com líquidos em nosso estômago, ela forma uma espécie de gel, e esse gel faz com que demoremos mais para sentir fome.
Consuma mais fibras! A sugestão é que seja ingerido algo em torno de 20 gramas por dia.
5 – Exercícios Físicos, apenas faça!
Se você controlar a sua dieta já terá um ótimo resultado e perderá alguns quilos. Mas para você emagrecer urgente você precisa praticar exercícios físicos.
Para atingir o seu objetivo de emagrecer urgente não pode ser qualquer exercício, precisaria ser exercícios intervalados de alta intensidade, o famoso HIIT. Para aprender como fazer veja essa matéria que fizemos aqui.
6 – Dica EXTRA
Perder peso para não ganhar mais é um processo que leva um tempo, pois precisa ter uma reeducação alimentar, treinamentos corretos para musculação e Aeróbico. Mas pensando em emagrecimento urgente sabemos da utilização de remédios para alcançar o resultado, e sabemos também que precisamos sempre estar atento ao tipo de remédio que iremos usar. Nós escrevemos uma matéria sobre os melhores remédios para emagrecer, pensando sempre na saúde em primeiro lugar! Clique aqui e veja o que nós recomendamos.
O mundo do Emagrecimento e do Fitness é amplo demais, com diversas técnicas e métodos, que nem sempre são seguidos da maneira correta. Nós temos um único objetivo, que é ajudar você a alcançar o seu, seja emagrecer, ganhar massa muscular, definir o seu corpo. Siga nosso blog que temos muito conteúdo de qualidade! Qualquer dúvida estamos a disposição