A gordura da barriga não é apenas mais um problema comum, pelo menos eu penso que ela não deve ser vista deste modo, ao passo que se você tem excessos de gordura abdominal deve começar a pensar em uma boa dieta, imediatamente.
Porque de fato, ter muita gordura na barriga pode proporcionar problemas diretamente ligados a doenças como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, dentre outras.
E então por motivos como estes, a perda de gordura da barriga irá trazer a você enormes benefícios para saúde e com certeza pode ajudá-lo a viver melhor.
Sua missão agora é encontrar uma dieta eficiente, que realmente funciona.
Imagine entrar em uma boa dieta e conseguir perder 4kg em um mês, você acha que isso não é possível? Está enganado!
Leia este artigo até o final porque nele você encontrará várias sacadas para conseguir resultados como este!
Como Saber Se Eu Preciso Mesmo Seguir Uma Boa Dieta?
Veja bem, sabemos que geralmente a gordura da barriga é estimada medindo-se a circunferência ao redor da cintura.
Isso pode ser feito em sua casa mesmo com a ajuda de uma simples fita métrica.
Verifique qual o limite de circunferência adequado para você, para isso poderão ser levados em conta vários fatores diferentes.
Observe os números e se caso os seus estiverem ultrapassando os limites, você pode estar com obesidade abdominal.
Neste caso, você precisa de uma dieta para voltar à suas medidas normais, evitando assim qualquer doença que este excesso possa vir a causar.
O Que Fazer E Qual Dieta Seguir?
A boa notícia é que existem algumas maneiras e estratégias que têm como alvo principal a gordura da barriga.
Você pode escolher qualquer dieta que lhe parecer conveniente, o importante é que ela seja saudável e não traga riscos à sua saúde.
Existem dietas rigorosas que podem te fazer mal por não conter nutrientes essenciais.
Escolha com cautela!
Eu sempre indico aos meus leitores que adquiram os e-books da Equipe Mais Saúde.
Esta é a melhor maneira de você entrar em uma dieta realmente rica e saudável, porque você irá conhecer mais de 200 receitas fitness, fáceis e práticas para você mesmo fazer em sua casa.
Além disso ainda terá acesso aos bônus onde você encontrará cardápios especiais e informações preciosas sobre como emagrecer dentro de 30 dias.
Este material está realmente bombando e tem ajudado milhares de pessoas a perderem peso mais facilmente.
Enfim, além disso, veja agora 3 dicas essenciais para você seguir combinando-as com a sua dieta escolhida:
1 – Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas
O açúcar adicionado é muito prejudicial à saúde das pessoas, isso todos nós sabemos, contudo veja como ele realmente pode prejudicar nossa saúde:
Açúcar é na verdade, metade da glicose e metade da frutose.
O que ocorre é que a frutose é metabolizada pelo fígado em pequenas quantidades.
Então quando você ingere açúcar em excesso, o fígado acaba ficando sobrecarregado com a frutose e logo, é forçado a transformá-lo em gordura.
São numerosos os estudos que apontam que a ingestão em excesso de açúcar, principalmente por conta da grande quantidade de frutose, pode sim elevar o acúmulo de gordura na barriga e no fígado.
2 – Desenvolva mais músculo
Exercícios abdominais podem ajudá-lo a queimar calorias, fortalecer seu núcleo e desenvolver mais músculos.
Isso tudo é importante quando você está em uma dieta com foco em perder gordura da barriga.
A construção de músculos vai ajudá-lo a queimar cada vez mais calorias, já que como o músculo é mais metabolicamente ativo que a gordura, quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queimará quando estiver em repouso.
Imagine só, queimar gordura enquanto dorme!
3 – Comprometa-se com um estilo de vida saudável
Seria muito bom se as pessoas se preocupassem mais com a gordura da barriga antes de tê-la em excesso.
A prevenção é a melhor opção, sempre.
Para isso é necessário que você se comprometa com a atividade física e, melhor ainda, com um estilo de vida físico.
E claro, uma alimentação saudável na maior parte do tempo.
Agora é com você!
Me diz aqui nos comentários quais destas dicas já funcionou no seu caso e qual dica você acrescentaria aqui para uma dieta eficiente?
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