Emagrecendo Rápido – Que tal 7 kg em uma semana?
Emagrecendo rápido uma maneira de perder as gorduras localizadas, que ganhamos com o passar dos dias. Por exemplo, você sabe que as gorduras localizadas no corpo não surgem ali do dia para noite, mas com certeza são resultados de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada e/ou sedentarismo.
Além disso, podem ocorrer por causa de disfunções do organismo, como doenças, podem estar relacionadas ao sobre peso.
Perder Peso sem passar fome é POSSÍVEL sim, basta seguir o cardápio que preparamos.
A realidade é que estamos sempre procurando uma forma mágica para continuar Emagrecendo Rápido, mesmo quando sabemos que demoramos um certo tempo para engordar.
Emagrecendo Rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, mas também não é impossível.
O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo bonito
Já no próximo verão ou então entrar naquele vestido perfeito na sua na sua formatura ou viajar para o litoral com o seu biquíni novo.
Mas nem tudo são flores, hoje em dia existem muitas dietas malucas que ensinam como emagrecer rápido, mas o que muita gente não sabe é o risco sério que pode causar a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações muito, mas muito sérias.
Cuidado com os medicamentos sem prescrição médica
Medicamentos sem prescrição médica?? ESQUEÇA!!! Fique longe dessas dietas da moda. Muitas dietas são lançadas na internet e nas revistas baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem o balanceamento adequado de nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem.
Em outras palavras, o ideal para emagrecer rápido é o simples controle que você precisa ter sobre a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapassando 1.500 calorias por dia. Adeque o seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.
Cuidado com o efeito sanfona
Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.
O conhecido efeito sanfona, que é causado por quem faz dietas mirabolantes, é muito pior do que as gordurinhas localizadas.
Além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e uma série de preocupações, o efeito sanfona acaba com a confiança e a autoestima de quem tem.
Em outras palavras quando você emagrece rápido e engorda rápido, você perde as esperanças de conseguir um corpo esbelto depois de mil tentativas.
Dieta para ajudar você a emagrecer e fugir do efeito Sanfona
Por isso, emagrecer gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.
Essa é uma dieta sem muitas restrições, mas com alimentos saudáveis que não prejudicam a saúde e ajudam a viver de bem com a balança.
Dicas para preparação das suas refeições
Em conclusão, veja os ingredientes que podem ser usados: óleos de soja, girassol, milho, canola ou azeite, tudo com moderação.
Da mesma forma, quem não consegue se livrar do hábito de beber refrigerantes, troque-os pelos dietéticos.
Podem ser consumidos à vontade: Água, cafés, chás, vinagre, alho, pimenta, louro, salsinha, orégano, canela e gengibre.
Café da manhã
1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.
2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.
3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado.
Lanche da manhã
1 – 1 col. (sopa) de arroz doce
2 – 1 maçã
3 – 1 caqui
FICA A DICA:
Diminua o consumo de açúcar. Comece por não colocar açúcar adicional em seu café, chá, frutas, o excesso de açúcar que entra em seu corpo tornam-se depósitos de gordura, portanto, é melhor evitá-los.
Almoço
1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.
2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 panqueca de carne + 1 xícara de grão de bico + 1 maçã + 1 col. (sopa) de ambrosia.
3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melão + 1 beijinho.
Lanche da tarde
1 – 1 col. (sopa) de arroz doce
2 – 1 maçã
3 – 1 caqui
Jantar
1 – salada de folhas verdes à vontade + 3 col. (sopa) rasas de cenoura + 3 colher de sopa rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 colher de sopa de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.
2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 coxa de frango assada sem pele + 3 col. (sopa) de arroz integral +1 concha de feijão + 1 fatia de queijo prato + 1 kiwi + 1 laranja
3 – saladas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melancia.
Ceia
1 – 1 Iogurte com mel
2 – 1 pote de iogurte natural com aveia
3 – 1 Iogurte de ameixa
O mundo do Emagrecimento e do Fitness é amplo demais, com diversas técnicas e métodos, que nem sempre são seguidos da maneira correta. Nós temos um único objetivo, que é ajudar você a alcançar o seu, seja emagrecer, ganhar massa muscular, definir o seu corpo. Siga nosso blog que temos muito conteúdo de qualidade! Qualquer dúvida estamos a disposição