Metabolismo Lento: O Que É e Como Afeta o Emagrecimento
Certamente você já ouviu falar em metabolismo lento? Atualmente esse é um dos principais fatores que dificultam o processo de emagrecimento para algumas pessoas. Sobretudo o metabolismo é a velocidade com que o nosso corpo queima calorias para produzir energia e realizar as funções vitais. Então quando o metabolismo é lento, o gasto calórico é menor e, consequentemente, é mais difícil emagrecer.
Estratégias para Acelerar o Metabolismo
Mas não se preocupe, certamente existem algumas estratégias que podem ajudar a acelerar o metabolismo e facilitar o processo de emagrecimento, mas mesmo para quem tem metabolismo lento. Aqui estão algumas dicas:
Pratique atividade física: Portanto a atividade física é uma das melhores formas de acelerar o metabolismo. Então os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e bicicleta, são ótimas opções para queimar calorias e aumentar o gasto energético.
Consuma alimentos termogênicos: Com o intuito de emagrecer alguns alimentos têm propriedades termogênicas, ou seja, aumentam o gasto calórico do corpo durante a digestão. Por Exemplo: Alimentos termogênicos são: pimenta, gengibre, chá verde e café.
Não pule refeições: Em outras palavras pular refeições pode fazer com que o metabolismo fique ainda mais lento, pois o corpo entende que precisa economizar energia. Então é importante fazer pelo menos três refeições por dia, mas inclua lanches saudáveis entre as refeições principais.
Invista em musculação: Certamente a musculação é uma ótima opção para quem quer acelerar o metabolismo. Aliás, isso faz queimar calorias durante o exercício, Certamente a musculação ajuda a aumentar a massa muscular do corpo, aliás isso que aumenta o gasto calórico em repouso.
Receitas Saudáveis e Saborosas Para Emagrecer
Além das estratégias acima, Certamente uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para quem quer emagrecer, independentemente do tipo de metabolismo. Então aqui estão algumas receitas fáceis e deliciosas que vão ajudar você a perder peso sem abrir mão do sabor:
Salada de Frango Grelhado
Lista de Ingredientes:
Um peito de frango grelhado e desfiado
Meia cebola roxa picada
Cenoura ralada (uma unidade)
Pepino picado (uma unidade)
Tomate picado (uma unidade)
Meio abacate picado
Suco de 1 limão
Azeite, sal e use pimenta ao seu gosto
Listando o Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Temperar com suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto.
De preferência Sirva frio.
Sopa de Legumes
Nossos Ingredientes:
2 cenouras picadas
2 talos de salsão picados
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 abobrinha picada
1 chuchu picado
um tomate picado
1 litro de caldo de legumes
Sal e pimenta a gosto
Confira Modo de preparo:
Refogue a cebola e o alho em um pouco de azeite.
Adicione os legumes e refogue por alguns minutos.
Adicione o caldo de legumes e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos, ou até que os legumes estejam macios.
Temperando com sal e pimenta ao seu gosto.
Sirva quente.
Wrap de Frango com Abacate
Ingredientes:
- 2 filés de frango grelhados e desfiados
- 1 abacate picado
- 1/2 cebola roxa picada
- 1 tomates picado
- 1 colher sopa de suco de limão
- uma colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
- Folhas de alface
- 2 tortilhas integrais
Modo de preparo:
- Misture o frango desfiado, o abacate, a cebola, o tomate, o suco de limão e o azeite em uma tigela.
- Faça o Tempero com sal e pimenta a gosto.
- Coloque uma folha de alface em cada tortilha.
- Distribua o recheio de frango sobre as folhas de alface.
- Enrole as tortilhas e sirva.
Emagrecer pode ser um desafio para quem tem metabolismo lento, mas não é impossível. Com as estratégias certas, é possível acelerar o metabolismo e facilitar o processo de emagrecimento. Além disso, uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para alcançar esse objetivo. Experimente as receitas acima e veja como é possível emagrecer de forma saudável e saborosa.
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