Alimentos que ajudam a emagrecer, a sua alimentação é o item mais importante na busca do emagrecimento
Nós listaremos abaixo uma lista com 10 Alimentos que ajudam a emagrecer. Uma dieta saudável contém todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar e traz alguns alimentos que ajudam a emagrecer.
Eles enganam a fome, aceleram o seu metabolismo e auxiliam na queima de gordura.
Confira a lista dos 10 alimentos aliados do seu regime e da sua saúde.
1) Aveia
O primeiro da lista dos Alimentos que ajudam a emagrecer é o grão. Além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.
É muito rico em fibras solúveis, que por sua vez ficam mais tempo no estômago e se transformam em gel, atraindo assim as moléculas de açúcar e gordura, que serão eliminadas pelas fezes.
2) Salmão
As proteínas magras aumentam a sensação de saciedade, mas apenas 50% das pessoas comem este nutriente regularmente.
O salmão, além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3, substância que promete melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.
3) Arroz integral
Substituir o arroz branco pelo integral é uma troca pra lá de inteligente.
Meia xícara do grão integral contém 1,7 g de amido resistente, um carboidrato saudável, que ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.
4) Feijão
O feijão tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Que tal combiná-lo com o arroz integral ao invés do branco? Uma concha por dia é o suficiente.
5) Quinua
Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten. Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.
6) Pera
A fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte delas está na casca, acima de tudo mantém você saudável.
Um estudo revelou que pessoas que comem três peras por dia, consomem menos calorias e perdem mais peso.
7) Chá-verde
Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar a queimar gordura.
Além disso o chá também acelera o metabolismo e melhora a digestão, mas para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras na dieta diariamente.
8) Banana
Este superalimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido.
No entanto quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.
9) Iogurte natural
Por exemplo, as “bactérias do bem” presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes.
Portanto, assim você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.
10) Chocolate amargo
Alegrem-se! Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia.
Além disso, este chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
O mundo do Emagrecimento e do Fitness é amplo demais, com diversas técnicas e métodos, que nem sempre são seguidos da maneira correta. Nós temos um único objetivo, que é ajudar você a alcançar o seu, seja emagrecer, ganhar massa muscular, definir o seu corpo. Siga nosso blog que temos muito conteúdo de qualidade! Qualquer dúvida estamos a disposição