Smoothie verde (também conhecido como monstro verde)

Banana, espinafre, manteiga de amendoim, iogurte e leite de amêndoa fazem um delicioso smoothie de monstro verde cheio de proteínas! Adicione uma colher de proteína em pó, para ainda mais proteínas, se desejar.

Smoothie verde

Então, admito que a primeira vez que experimentei um smoothie de monstro verde anos atrás, não esperava gostar. Parecia muito saudável, mesmo para meus gostos! Mas oh, eu pouco sabia o quão delicioso eles estavam. Eu sempre volto a esta receita do smoothie, porque é tão bom – você não pode provar o espinafre! Para mais dos meus smoothies favoritos, experimente meu smoothie de manteiga de amendoim e geléia ou esta deliciosa tigela de smoothie verde.

Meu smoothie verde favorito

Este smoothie verde tem gosto principalmente de manteiga de amendoim e banana – uma das minhas combinações de sabores favoritas. Eu recomendo usar uma banana congelada para que o smoothie fique frio. Se você não tiver bananas congeladas à mão, poderá adicionar um pouco de gelo ao liquidificador para obter resultados semelhantes.

• Proteínas embaladas sem pós
• Fácil
• Delicioso
• Nutriente denso

Os smoothies verdes são realmente tão bons para você?

Sim! Existem muitas versões de receitas de smoothie verdes, mas no geral, elas são muito saudáveis. Este monstro verde tem toneladas de vitaminas, como A, C, K, e os minerais de ferro, folato, luteína, magnésio, potássio e cálcio. Além disso, possui 17,5 gramas de proteína e 5,5 gramas de fibra. Este smoothie cheio de vitaminas é perfeito para café da manhã ou almoço em movimento.

O que você precisará

Aqui estão os ingredientes para fazer este smoothie verde. Consulte o cartão de receita abaixo para medições exatas:

• Banana congelada madura e descascada
• Baby espinafre, não embalado
• manteiga de amendoim
• leite de amêndoa de baunilha sem açúcar, ou seu leite favorito
• iogurte grego sem gordura
• 1 colheita de proteína não saborosa em pó, opcional para proteína extra

Variações de smoothie verdes:

Você pode realmente ser criativo brincando com sabores diferentes. Use esta receita simples de smoothie verde como base e comece a trocar os ingredientes. Abaixo estão algumas idéias, mas comente abaixo se você encontrar um novo favorito.

• Manteiga de noz: Se você é alérgico à manteiga de amendoim, trocam -o com manteiga de girassol ou manteiga de amêndoa.
• Verdes: Sub -couve para espinafre.
• Leite: Use leite de skim, soja ou coco no lugar do leite de amêndoa de baunilha.
• Iogurte: Você pode usar iogurte de baunilha grego em vez de liso ou pular, se quiser uma consistência mais fina.
• Gelo: Se você quiser um smoothie mais espesso e mais congelado, adicione gelo ao liquidificador.
• Fibra e proteína extra: Adicione sementes de linho, sementes de chia ou proteína em pó.

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