As propostas suculentas e macias de frango são perfeitas para alimentar comedores exigentes ou para um almoço ou jantar fácil quando você está com pouco tempo.
Propostas de frango assados
As propostas caseiras de frango são um vencedor claro quando se trata de comida de conforto durante a semana que agrada a todos na mesa. Adoro fazer essas propostas de frango crocantes e douradas para jantares em família e almoços infantis. Eles são fáceis de fazer em casa com ingredientes simples, garantindo que sejam mais saudáveis e ainda mais deliciosos do que as versões compradas em lojas ou de restaurantes. Se você tem uma fritadeira, experimente minhas propostas de frango de fritadeira.
Por que as propostas caseiras de frango são melhores
Madison decidiu que não gosta de frango ultimamente, o que é um pouco desafiador no jantar, mas ela deu esses dois polegares! Fazer propostas de frango a partir do zero oferece controle completo sobre os ingredientes. Você pode escolher o frango de melhor qualidade, experimentar temperos e até optar por panjing sem glúten ou sem leite. Aqui está por que eles funcionam:
- Rápido: Não há nenhum corte necessário com as propostas de frango. Apenas os enrole e os coloque no forno – eles estarão prontos em menos de 20 minutos.
- Saudável: Uma porção contém um pouco mais de 25 gramas de proteína, tornando -as uma excelente escolha quando você deseja alimentos fritos, mas deseja mantê -la leve.
- Adequado para crianças: O que é mais adequado para crianças do que as propostas de frango?! Combine -os com o molho favorito de seus filhos, um pouco de pão e frutas para um jantar fácil!
- Restrições alimentares: Vigilantes do peso, sem glúten (se feitos com migalhas de pão gf/panko), rica em proteínas, sem laticínios (se feitos com farinha de pão DF)
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O que você precisará
Você só precisa de 5 ingredientes (3 são grampos de cozinha!) Para fazer essas tiras fáceis de frango. Veja as medições exatas no cartão de receita abaixo.
- Lompos de frango são convenientes porque eles estão prontos para uso – sem necessidade de corte.
- Ovo Ajuda as migalhas grudando no frango.
- Sal Temas do frango.
- Caramba: Usar farinha de rosca experiente e Panko elimina a necessidade de especiarias extras.
- Spray de azeite Ajuda as propostas de frango a nítidas.
- Molho de imersão opcional: Mergulhe -os no que você preferir – ketchup, molho de churrasco, mostarda de mel ou rancho.
Como fazer propostas de frango suculentas e crocantes
Faça essas propostas de frango assadas no forno em apenas 3 etapas! As instruções imprimíveis estão abaixo no cartão de receita.
- Prepare tudo: Polvilhe as propostas com sal. Rachacione o ovo em uma tigela rasa e coloque a farinha de rosca e o panko em outro.
- Pão o frango: Mergulhe as propostas no ovo e depois a mistura de farinha de pão. Afaste o excesso e coloque em uma panela de folha revestida de pergaminho. Pulverize os dois lados do frango com óleo.
- Asse as propostas de frango A 425 ° F por 18 minutos, passando pela metade.
Variações
- Frango: Troque as propostas com peitos de frango e corte -os em tiras longas.
- Preferir Nuggets de frango? Corte as tiras em pequenos pedaços pequenos e asse a 425 ° F por 12 a 15 minutos, virando dois terços do caminho.
- Alergia a ovos: Cubra o frango em óleo se não puder usar ovo.
- Não tem migalhas de pão experientes/panko? Use simples e adicione especiarias, como salsa seca, cebola em pó, alho em pó, sal e páprica.
- Apenas tem um tipo de migalhas? Eu gosto de usar uma combinação, bit, você pode usar todas as migalhas panko ou de pão.
- Óleo: Óleo de abacate substituto.
Servindo sugestões
Aqui estão algumas das minhas maneiras favoritas de servi -los:
Armazenar
- Refrigerar: É melhor comer quente fora do forno, mas as sobras durarão 4 dias na geladeira. Eles ficarão encharcados se você os microondas, então eu recomendaria aquecê -los no forno, fritadeira ou fogão.
- Frango cozido congela por até 3 meses. Primeiro, o flash os congele em uma panela e depois transfira para um recipiente hermético.
- Reaqueça as propostas de frango congeladas Em um forno de 400 ° F por 12 a 14 minutos ou 360 ° F de fritadeira por 8 a 10 minutos até aquecer.
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Colheita: 4 porções
Tamanho da porção: 3 propostas
Pré -aqueça o forno a 425f. Fine uma folha com pergaminho ou papel alumínio, se desejado, e pulverize com óleo.
Tempere o frango com sal. Coloque o ovo em uma tigela rasa. Em uma segunda tigela rasa, adicione as migalhas e o panko.
Mergulhe o frango no ovo, depois na mistura de farinha de rosca e sacuda o excesso e coloque em uma assadeira. Pulverize os dois lados do frango generosamente com óleo.
Asse o frango 18 minutos virando até a metade até cozinhar. Sirva com seu molho favorito.
Último passo:
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Servindo: 3 propostasAssim, Calorias: 449 KCALAssim, Carboidratos: 32.5 gAssim, Proteína: 24.5 gAssim, Gordo: 24 gAssim, Gordura saturada: 5 gAssim, Colesterol: 104.5 mgAssim, Sódio: 1280 mgAssim, Fibra: 2 gAssim, Açúcar: 1.5 g
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